Latihan Luar Dengan Alergi

Kesihatan Dan Perubatan Video: Jangan Sampai Anda Terjangkit ! 5 ALERGI TERANEH & MEMATIKAN YG BENAR ADA DI DUNIA (Disember 2018).

Anonim

Alergi luaran boleh membuat cabaran. Ketahui cara mendapatkan bantuan alahan di luar.

Latihan yang kerap merupakan bahagian penting dalam gaya hidup sihat - tetapi jika anda mempunyai, anda perlu bijak tentang cara anda melakukannya.

"Ada pepatah lama yang mengatakan, 'buat setiap percubaan untuk menjalani kehidupan normal pada ubat-ubatan yang selamat.' Walau bagaimanapun, mengelakkan sentiasa rawatan No. 1 dalam alergi, "kata profesor perubatan Associated Professor Kris G. McGrath, MD, Universiti Perubatan Feinberg, Northwestern University, dan ketua alahan dan imunologi di Saint Joseph Hospital di Chicago. "Pengelakan adalah mudah apabila ia mengurangkan rumah tangga. Ini adalah satu lagi perkara yang perlu meminta pesakit berhenti bersenam semasa musim alergi, " tambah Dr. McGrath.

Pollen pokok, debunga rumput, raguk, spora acuan - terdapat banyak alergen yang boleh mencetuskan tindak balas apabila cuba melakukan aktiviti di luar rumah. " boleh membantu mengenal pasti punca khusus simptom pesakit dan membuat cadangan rawatan pra bermusim dengan ubat-ubatan, atau mungkin, " kata McGrath.

Asma yang disebabkan oleh senaman juga boleh menjadi satu cabaran bagi orang yang ingin bersenam di luar rumah. Pendedahan kepada serbuk sari dan asap kimia boleh menyebabkan saluran pernafasan mengetatkan, menyebabkan batuk, mengi, dan kesukaran bernafas. Jika anda mempunyai asma, bekerjasama dengan doktor anda untuk memulakan ubat-ubatan sebelum musim alergi bermula dan pastikan anda mempunyai pelan tindakan kecemasan asma jika berlaku gejala anda.

6 Tips untuk Bekerja Dengan Alergi

"Para pesakit yang sangat sensitif terhadap debunga harus mengehadkan latihan luar semasa jumlah debunga yang tinggi, " kata Lily C. Pien, MD, Jabatan Alergi dan Imunologi Klinik Cleveland.

Tinjauan polen biasanya lebih tinggi pada berangin, hari cerah dengan kelembapan yang lebih rendah dan lebih rendah setelah hujan yang panjang, ringan. Ragweed puncak tengah hari.

"Mengambil kira faktor-faktor ini, individu alahan mungkin dapat menjadualkan beberapa aktiviti luar dan diharapkan mempunyai tanda-tanda alahan yang kurang kuat, " kata Dr Pien. Berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu mengurangkan pendedahan alahan semasa latihan luar:

  • Ketahui had anda. Jika alahan anda benar-benar mengganggu anda, pastikan anda melakukan senaman di dalam rumah. Jangan bersenam apabila anda sakit. Jangan menolak diri anda melebihi had anda.
  • Elakkan pencemaran udara. Bahan kimia, asap, dan bahan pencemar lain boleh membuat gejala alahan lebih teruk. Elakkan berolahraga di jalan yang sibuk atau pada hari-hari ketika kualiti udara kurang baik.
  • Berhati-hati untuk sejuk. Udara sejuk dan kering juga boleh membuat gejala alahan lebih teruk. Sekiranya anda bersenam di luar pada hari yang sejuk, jangan terlalu berlebihan.
  • Pakai perlindungan mata. Memakai cermin mata hitam di luar rumah pada hari berangin boleh menyimpan debunga yang berlebihan daripada meniup ke mata anda.
  • Simpan alergen luar di luar rumah. Apabila anda kembali dari bersenam di luar rumah, tukar pakaian anda dan mandi untuk menghilangkan spora alergi.
  • Periksa debunga dan pencemaran udara. Sebelum berangkat, anda boleh mendapatkan undian tempatan dari American Academy of Alergi, Asma, & Imunologi.

Petua lain yang boleh membantu meredakan pernafasan anda termasuk memanaskan badan dan menyejukkan sebelum dan selepas bersenam dan pastikan anda tidak mengalami dehidrasi semasa bekerja.

Mempunyai alahan luaran tidak bermakna anda perlu mengekalkan rutin senaman anda di belakang pintu tertutup. Anda masih boleh keluar dan menikmati alam semula jadi. Ia hanya mengambil langkah berjaga-jaga yang biasa dan pelan tindakan alergi yang baik yang dikembangkan dengan bantuan doktor anda.

Kembali ke Doktor.

Latihan Luar Dengan Alergi
Kategori Isu-Isu Perubatan: Penyakit